Британские исследователи из Университета Бата доказали, что регулярные физические упражнения помогают поддерживать уровень витамина D в зимний период без необходимости в добавках. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Advanced Science (AdvSci).
В исследовании приняло участие более 50 взрослых с избыточным весом. В течение 10 недель, с октября по апрель, одна группа занималась по программе, включающей четыре тренировки в неделю: две прогулки на беговой дорожке, занятие на велотренажере в умеренном темпе и интервальные упражнения высокой интенсивности. В то время как другая группа продолжала вести малоподвижный образ жизни. При этом участники обеих групп избегали солнечного света и не принимали добавок, а их вес оставался стабильным.
У тех, кто занимался физической активностью, уровень витамина D снизился всего на 15% в зимний период, в то время как в контрольной группе — на 25%. Особенно важно, что тренировки помогали сохранять уровень активной формы витамина D (1,25(OH)2D3), которая критически важна для иммунной системы и здоровья костей.
Это открытие имеет особое значение для людей с избыточным весом, так как добавки витамина D часто оказываются менее эффективными у этой группы. Ученые подчеркивают, что физическая активность предоставляет двойную пользу: кратковременное повышение уровня витамина после каждой тренировки и долгосрочную защиту в зимний период.