Здоровье будущей матери играет решающую роль в течение беременности и развитии ребенка. Одним из важнейших аспектов является состояние позвоночника. Анастасия Шагарова, врач общей практики и клинический кинезиолог, основатель медицинского центра, поделилась с «Газетой.Ru» информацией о том, как правильная осанка может помочь избежать осложнений и улучшить самочувствие женщины в этот ответственный период.
По её словам, во время беременности позвоночник подвергается значительным нагрузкам, особенно в поясничной области. Кифосколиоз является довольно распространенной проблемой среди будущих мам. Это серьезное искривление позвоночника, при котором формируется избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз) и сопровождается усиленным искривлением в грудном отделе, что вызывает сутулость (кифоз). Данное состояние может провоцировать сильные боли в спине и нарушать функционирование внутренних органов. Важно учитывать, что кифосколиоз может привести к возникновению протрузий и межпозвонковых грыж.
«Если осанка не будет скорректирована своевременно, ситуация может ухудшиться: нагрузка на межпозвоночные диски возрастет, что приведет к появлению протрузий, способных трансформироваться в грыжи. В редких случаях, когда грыжа достигает значительных размеров (более 3 см), может потребоваться хирургическое вмешательство», — объясняет доктор Шагарова. Однако такие случаи, как правило, связаны с запущенными состояниями.
Кроме того, любое искривление позвоночника может нарушить кровоснабжение внутренних органов.
«Если позвоночник смещен, ребенку может не хватать важных микроэлементов и кислорода, что негативно сказывается на его росте и развитии», — добавляет Шагарова.
Беременные женщины с серьезными проблемами позвоночника чаще сталкиваются с осложнениями во время родов. Например, наличие сколиоза или грыж может усложнить проведение естественных родов, и врачам может потребоваться рассмотреть вариант кесарева сечения.
Болевой синдром, часто сопутствующий проблемам со спиной, также неблагоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии будущей матери. Стресс, усталость и тревога могут отразиться и на состоянии ребенка. Оптимально, если женщина начинает заботиться о здоровье своего позвоночника еще до беременности, однако даже в период вынашивания ребенка возможно достичь значительных улучшений. Ключевыми факторами являются регулярные занятия и работа с квалифицированным специалистом.
Уже во втором триместре, начиная примерно с 16-й недели, можно постепенно вводить легкую физическую активность. Особенно полезны упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника, которые помогают поддерживать правильную осанку и снижают риск сутулости. Также важно заниматься растяжкой поясницы, что помогает снимать напряжение и уменьшать нагрузку на спину.
«Хорошими результатами зарекомендовали себя безопасные формы йоги для беременных и дыхательные практики. Они помогают улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и снизить уровень стресса, который влияет не только на женщину, но и на здоровье ребенка. Когда мама чувствует себя комфортно и спокойно, это создает благоприятные условия для развития малыша», — подытожила она.
Ранее также обсуждался оптимальный возраст для зачатия ребенка.