Питание играет ключевую роль в профилактике гипертонии. Существуют продукты, которые могут улучшить состояние сосудов и помочь предотвратить это заболевание. К ним относятся жирная морская рыба, бобовые и черный шоколад, сообщил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко в интервью «Газете.Ru».
Гипертоническая болезнь — это хроническое состояние, при котором наблюдается постоянное повышение артериального давления, что со временем может привести к повреждению важных органов и систем организма.
«Жирная морская рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось, является источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества способствуют образованию «хорошего» холестерина, укрепляют стенки сосудов, защищают их от повреждений и уменьшают воспалительные процессы. Эластичные сосуды лучше справляются с колебаниями давления и реже становятся причиной гипертонических кризов. Рекомендуется употреблять рыбу не менее 2–3 раз в неделю», — пояснил врач.
Кроме того, важно включать в рацион бобовые (фасоль, чечевицу, нут). Растительный белок играет важную роль в построении ферментов и восстановлении тканей, а клетчатка улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и помогает регулировать уровень сахара в крови.
«Бобовые способствуют снижению потребления животных жиров и соли, что делает рацион более благоприятным для предотвращения гипертонии. Также полезен черный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Он богат флавоноидами и антиоксидантами, которые помогают расширять сосуды, улучшать микроциркуляцию и снижать уровень стресса. Важно помнить о дозировке: 20–30 г в день будет вполне достаточно», — добавил врач.
Ранее психолог поделился рекомендациями о том, как часто необходимо заниматься сексом для поддержания гармонии в отношениях.