Токсичные отношения зачастую основаны на манипуляциях и принуждении. Партнеры создают замкнутый круг, где каждый использует слабости другого. На первый взгляд может показаться, что все спокойно, но на самом деле в таких отношениях царит напряжение, и люди не могут быть самими собой. Психолог Кристина Тищенко в интервью «Газете.Ru» отметила, что даже стремление к спокойствию в отношениях может восприниматься как скука, что подталкивает партнеров к поиску эмоциональных взлетов.
Согласно словам психолога, многие долго отказываются признавать, что в их отношениях происходит нечто разрушительное. Однако существуют определенные знаки, на которые стоит обращать внимание. Если вы постоянно испытываете тревогу, чаще всего боитесь и теряете контакт с собой, это серьезный сигнал.
Контроль, манипуляции и обесценивание партнера — это красные флаги. Вы можете чувствовать хроническую вину и усталость, а любовь перестает быть источником счастья. Психолог подчеркивает, что такие отношения не являются следствием наивности — это вопрос психологии. Многие с детства привыкают терпеть агрессию и не знают, как распознавать токсичное поведение.
В токсичных отношениях партнеры часто застревают в таком замкнутом круге, где каждый из них удовлетворяет свои потребности, даже несмотря на жалобы. Психолог считает, что такие отношения — это не случайная ошибка, а продолжение давних паттернов, которые можно изменить.
Чтобы покинуть токсичные отношения, необходимо признать правду: «Мне больно. Эти отношения меня разрушают. Это не любовь». Признание проблемы — это первый шаг к ее решению. Следует также задать себе вопрос: «Мне хорошо или плохо в этих отношениях?» Если ответ отрицательный, нужно понять, почему вы все еще остаетесь с партнером, который не ценит вас.
Важно не ждать, пока кто-то вас спасет — такие отношения должны строиться на взаимности. Психолог советует не подавлять свои чувства. Проживание боли и гнева является важным этапом. Также стоит рассмотреть возможность обращения к терапевту, чтобы не оставаться в изоляции и получать поддержку в трудный период.
Кристина Тищенко подчеркивает важность возвращения к себе. Необходимо задавать себе вопросы о своих желаниях и потребностях, вспоминать, что приносило радость до токсичных отношений. Необходимо дать себе время на переживание утрат, а затем заняться работой, хобби или учебой, чтобы привыкнуть к жизни без эмоциональных качелей.
Здоровые отношения строятся не на идеале, а на зрелости и взаимопонимании. Выход из токсичных отношений — это сложный процесс, но он ведет к настоящей жизни, где можно быть собой и строить отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке.