Антибиотики хорошо справляются с бактериальными инфекциями и могут значительно улучшить самочувствие, однако их применение может негативно сказаться на функционировании кишечника. О том, как восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и устранить побочные эффекты антибиотиков, рассказала Светлана Крылова, гастроэнтеролог и ведущий специалист сети клиник «Семейная», в интервью для «Газета.Ru».
Врач объясняет, что прием антибиотиков может нарушить микрофлору кишечника, вызывая такие неприятные симптомы, как диарея, вздутие живота и повышенное газообразование. Для быстрого и эффективного устранения этих симптомов и восстановления микрофлоры рекомендуется соблюдение простых диетических принципов.
«Важно включить в рацион кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и простокваша, а также квашеную капусту и соленые огурцы. Эти продукты содержат пробиотики и пребиотики, способствующие восстановлению кишечной флоры. Однако выбирайте исключительно натуральные продукты без сахара, ароматизаторов и красителей. Сладкие йогурты с добавками могут усугубить ситуацию», — предупредила Крылова.
Кроме того, гастроэнтеролог советует добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Клетчатка питает полезные бактерии, стимулируя их рост и размножение, нормализует стул и улучшает перистальтику. Особенно полезны растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, яблоках и грушах; они образуют гелеобразную массу, обволакивающую стенки кишечника и защищающую их от раздражения.
В качестве десерта можно выбрать бананы, которые богаты калием, или ягоды, такие как черника и малина, которые являются источником антиоксидантов.
Дополнительно врач дала рекомендации по питанию в период восстановления после приема антибиотиков. Во-первых, начинайте с небольших порций, так как после антибиотикотерапии кишечник может быть более чувствительным. Через два-три дня можно постепенно увеличивать количество пищи.
Во-вторых, желательно ограничить или вовсе исключить из рациона жареные, жирные, острые и сладкие продукты. Они могут раздражать кишечник и способствовать росту патогенных бактерий. В-третьих, старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день. Чай и кофе лучше временно заменить травяными отварами или морсами из клюквы и брусники.
«Восстановление кишечника после антибиотиков — это процесс, требующий времени и терпения. Правильное питание поможет вам вернуться к комфортной жизни и укрепить здоровье желудочно-кишечного тракта», — подытожила врач.
Ранее была выявлена неожиданная причина повышенной утомляемости.