Бег, как и другие формы физической активности, оказывает положительное влияние на когнитивное здоровье, снижая риски развития деменции и рассеянного склероза у пожилых. Об этом рассказала Анна Хоружая, эксперт социального проекта Деменция.net и врач, работающий в Научно-практическом клиническом центре диагностики и телемедицинских технологий. Основное действие бега заключается в улучшении нейропластичности. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, укрепляют связи между нейронами и способствуют их образованию. Регулярные пробежки увеличивают кровоток в области мозга, ответственной за память — такие как гиппокамп и поясная извилина. Это помогает защитить нервную систему и головной мозг от серьезных заболеваний, включая деменцию и рассеянный склероз.
Также, по словам Хоружей, даже легкая пробежка повышает уровень BDNF, белка, который способствует развитию и поддержанию нейронов, играя ключевую роль в нейропластичности мозга. BDNF помогает росту нервных отростков и образованию новых клеток, что важно для сохранения таких когнитивных функций, как память, мышление и внимание.