Исследования, результаты которых были опубликованы в Journal of Physiological Anthropology (JPA), показали, что привычка вытягивать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить засыпание. Этот эффект связан с терморегуляцией организма. По словам специалистов, снижение температуры тела является одним из ключевых сигналов, стимулирующих засыпание, и способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон. Стопы, а особенно подошвы, отлично отдают тепло благодаря концентрации кровеносных сосудов. Когда нога контактирует с прохладным воздухом, это помогает быстрее снизить внутреннюю температуру тела и облегчить засыпание.
Исследователи подчеркивают, что для достижения такого эффекта достаточно лишь слегка приоткрыть одеяло. Интуитивное стремление «охладить» ноги получает научное обоснование и может стать частью вечернего ритуала перед сном.
Многие пользователи социальных сетей подтверждают эффективность этого метода, называя его своим «секретом успешного засыпания». Однако существуют и те, кто из-за детских страхов, присутствия насекомых или домашних животных предпочитает оставаться полностью укрытыми.
В ранее опубликованных материалах врач раскрыла причины появления плохого настроения утром.