В современном мире, где повсеместно используются цифровые устройства, набирает распространение новое явление — синдром «техношеи». Это состояние, возникающее из-за длительного наклона головы к экранам смартфонов и ноутбуков, затрагивает людей всех возрастов — от подростков, занятых онлайн-обучением и играми, до взрослых, работающих на удаленке. Как сообщает The Economic Times, синдром «техношеи» вызывается чрезмерной нагрузкой на шею, обусловленной постоянным наклоном головы при использовании гаджетов. В среднем взрослый человек проводит до восьми часов в день с головой, склонившись над экраном, что негативно сказывается на здоровье позвоночника. Это состояние, от легкой скованности, может перерасти в хроническую боль, сдавливание нервов и даже поспособствовать раннему развитию артрита позвоночника.
Специалисты отмечают, что постоянные боли в шее или плечах, напряжение и частые головные боли, начинающиеся от основания черепа, могут быть признаком «техношеи». Также могут наблюдаться покалывание или онемение в руках и пальцах, а также сутулая осанка с выдвинутой вперед головой.
Особенно тревожным является снижение возраста тех, кто подвержен этому синдрому. В 2024 году почти четверть людей моложе 26 лет сообщали о пропусках работы из-за проблем с «техношеей». Также увеличивается количество обращений детей за медицинской помощью из-за болей, связанных с осанкой. Если раньше «техношея» считалась проблемой офисных работников, сейчас она стала распространенной и среди школьников.
Эксперты рекомендуют установить экран на уровне глаз, делать частые перерывы на растяжку каждые 20–30 минут и включать в ежедневные тренировки упражнения для шеи, например, подтягивание подбородка и вращение плечами. Даже простая выпрямленная посадка с поддержкой для поясницы может значительно улучшить ситуацию.
Ранее врач дал советы по снижению риска развития слабоумия, вызванного частым использованием наушников.