Длительное пребывание в туалете с телефоном может стать причиной различных проблем со здоровьем, включая геморрой, сообщает Daily Mail. Проведение более десяти минут за раз в такой позе может ухудшать состояние здоровья. Помимо геморроя, одна из наиболее распространенных проблем — это ослабление мышц тазового дна, которое в крайних случаях может привести к выпадению прямой кишки.
Медики отмечают, что использование смартфона во время длительного сидения на унитазе увеличивает число случаев возникновения геморроя. Долгое нахождение в положении сидя создает дополнительное давление на вены и ткани прямой кишки, что со временем может привести к их воспалению. Это же давление может ослабить мышцы, поддерживающие прямую кишку и анус. В крайних случаях такое ослабление может закончиться выпадением прямой кишки, для лечения которого нередко требуется хирургическое вмешательство.
Проблемы с кишечником могут проявляться постепенно у тех, кто часто проводит слишком много времени в туалете. Отвлечение на телефон может заставлять людей напрягаться сильнее или дольше, чем это необходимо, что приводит к постоянному давлению на анальные и тазовые ткани. Это, в свою очередь, вызывает их растяжение и нарушение функций.
Хотя нет четкого мнения о «безопасной» длительности пребывания в туалете, врачи советуют вставать и двигаться, если процесс не происходит в течение пяти-десяти минут. Небольшая прогулка или легкие движения могут естественным образом стимулировать работу кишечника без необходимости сильного натуживания.
Низкоклетчатая диета, недостаток жидкости и малоподвижный образ жизни способствуют запорам и твердому стулу, увеличивая риск натуживания. Медики рекомендуют включать в рацион больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки), пить достаточное количество воды и регулярно заниматься физической активностью для улучшения пищеварения.
Отказ от смартфона в ванной комнате — простой и эффективный способ улучшить туалетные привычки, считают специалисты. Кроме того, ранее россиян предупреждали о таких проблемах, как «техношея», вызванная использованием смартфонов и ноутбуков.