Феномен нарушения восприятия сна, также известный как феномен невосприятия сна, представляет собой состояние, при котором человек полагает, что не спал в течение продолжительного времени, хотя на самом деле он спал. Об этом рассказала врач-сомнолог и эндокринолог Центральной клинической больницы при Управлении делами Президента РФ Дарья Лебедева в интервью для «Газеты.Ru».
Часто люди начинают утро с фразы: «Я не сомкнул глаз всю ночь», в то время как партнер может утверждать, что слышал храп. В таких случаях можно говорить о феномене невосприятия сна, который сопровождает хроническую бессонницу. Люди с этим расстройством могут действительно спать, но не ощущают этого полностью. Сон становится прерывистым: человек проваливается в дремоту на короткие промежутки, которые не воспринимаются как полноценный отдых. Вместо чувства восстановления он помнит моменты, когда ворочался и пытался уснуть. Эмоциональная насыщенность этих эпизодов сильнее, чем нейтральное состояние сна, и именно они остаются в памяти. Это порождает субъективное ощущение: «Я вообще не спал», — поясняет доктор.
Для диагностики этого состояния используется специализированное исследование сна, такое как компьютерная сомнография или полисомнография.
«По его результатам пациенты часто удивляются, узнав, что спали несколько часов. Это знание может стать переломным моментом: тревожность снижается, уверенность в способности спать возвращается, а качество сна постепенно улучшается. Далее человек может применять простые советы для борьбы с бессонницей, как, например, отказаться от гаджетов ночью или вести дневник сна, что помогает выявить скрытые паттерны и отделить реальные проблемы от переживаний. И самое главное, не стоит винить себя за бессонные ночи. Чем больше мы стараемся контролировать процесс засыпания, тем сложнее он становится», – отмечает врач.
Ранее специалист также объяснила, как здоровье ротовой полости влияет на состояние ЖКТ.