Известный невролог из США Байбин Чен в интервью изданию Daily Mail поделился, что популярная привычка засыпать под громкий «белый шум» может негативно сказаться на слухе, а ухудшение слуха, в свою очередь, является одним из главных факторов риска развития деменции в пожилом возрасте.
Белый шум представляет собой равномерное звуковое сопровождение, состоящее из волн разных частот, звучащих на одинаковой громкости. Этот шум может быть как природным, таким как звуки дождя или прибоя, так и искусственным, возникающим при работе бытовых приборов, таких как холодильники или фены. Наиболее распространено использование записанного белого шума, который помогает людям с тревожностью или шумом в ушах засыпать, заглушая окружающие звуки.
Доктор Чен акцентирует внимание на том, что излишне громкий белый шум способен со временем повлиять на слух. «Проблемы со слухом являются одним из основных предвестников деменции», — уведомил эксперт. Он рекомендовал поддерживать уровень громкости в пределах 50 децибел.
Эти утверждения подкреплены научными исследованиями. В 2024 году международная группа ученых провела анализ 20 исследований и сделала вывод о необходимости контролировать как громкость, так и длительность использования устройств с белым шумом. Также исследование в США выявило, что почти треть случаев деменции у пожилых связана с нарушениями слуха.
Врач также отметил важность темноты в спальне для хорошего сна. «Даже слабый искусственный свет или синий спектр света способен снижать производство мелатонина — «гормона сна», увеличивать уровень сахара в крови и мешать полноценному ночному отдыху. Чтобы хорошо высыпаться, следует убрать не только излишний шум, но и свет», — посоветовал он.
Ранее упоминалась диета, способствующая улучшению мозгового кровообращения.