Фитнес-резинки могут сыграть важную роль в ускорении метаболизма и содействии похудению, об этом сообщил «Газете.Ru» Алексей Шишкин, ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета.
Эксперт поясняет, что успешное снижение веса происходит при условии калорийного дефицита, когда расход энергии превышает ее потребление. Тренировки с фитнес-резинками эффективно активизируют мышцы, повышая метаболизм и калорийный расход как во время занятий, так и после них. Они служат отличным дополнением к кардиоупражнениям, таким как бег, ходьба или езда на велосипеде, которые традиционно считаются ключевыми для сжигания жира. Таким образом, комплекс, сочетающий использование резинок с правильным питанием и различными активностями, действительно способствует похудению.
Постепенно увеличивая сопротивление фитнес-резинок (переходя на более жесткие), можно добиться повышения мышечного тонуса и улучшения рельефа тела, создавая подтянутый и упругий силуэт, добавил Шишкин.
Резинки создают переменное сопротивление, что заставляет мышцы работать интенсивнее на протяжении всего движения. Это позволяет прорабатывать проблемные зоны, недоступные для базовых упражнений: ягодицы, внешние и внутренние поверхности бедер, заднюю часть рук и мышцы кора. В отличие от гантелей, которые обеспечивают постоянную нагрузку за счет силы тяжести и идеальны для базовых упражнений, фитнес-резинки усиливают нагрузку в пиковых фазах и изолируют целевые группы мышц. Они также способствуют улучшению стабильности суставов и активируют мышцы-стабилизаторы. Особенно важны резинки для тренировки ягодиц и бедер под разными углами.