После общения с кем-то вы могли ощущать себя совершенно обессиленным, как будто выжатый лимон, хотя между вами не было никакой ссоры. Такое чувство может быть связано с тем, что вы столкнулись с так называемым энергетическим вампиром. По словам клинического психолога Станислава Самбурского, причина этого может скрываться в эмоциональной зависимости и нарушении личных границ. Некоторые люди не умеют регулировать свои эмоции и используют других для эмоциональной подпитки. Это может происходить как осознанно, так и неосознанно.
Комфорт и спокойствие после общения с такими людьми заменяются ощущением истощения. Одними из их основных характеристик являются постоянные жалобы и перекладывание ответственности за своё настроение на окружающих. Вы можете испытать чувство вины только из-за своего благополучия на фоне их проблем. Энергетические вампиры способны быть обаятельными и артистичными, что делает их ещё более притягательными.
Самбурский делится историей из своей практики: женщина, успешный бизнес-аналитик, стала замечать, что общение с её подругой вызывало у неё приступы тревоги и злости. Подруга постоянно жаловалась на свои проблемы, а любая попытка не ответить на её звонок или отказ от встречи воспринимались как личное оскорбление. В терапии ей помогли выделить границы между собой и подругой, научив говорить «я рядом, но я не могу нести это за тебя». Это позволило женщине вернуть себе часть своей энергии.
Вампиризм связан не только с другим человеком, но и с вами, если вы не умеете защищать свои личные границы. Вы можете быть склонны к жертвенности, потому что боитесь отказа или чувствуете вину за самоутверждение. Эти качества вызывают желание пересмотреть, где и как вы теряете себя.
Если вы сталкиваетесь с энергетическим вампиризмом, важно научиться разделять помощь и спасение, поддерживать, но не погружаться в проблемы другого человека. Умение говорить «нет» — это важный навык, который поможет вам сохранить свою внутреннюю силу. Сократите общение с такими людьми, честно обсуждайте свои ощущения и заботьтесь о собственных границах. Близкие могут не понимать, как их поведение влияет на вас, поэтому стоит объяснить им, что вам важно своё пространство.
Эмоциональное слияние стирает границы между вашими и чужими эмоциями, что часто случается с людьми с высокой эмпатией и слабыми границами. Если общение с кем-то вызывает ухудшение вашего состояния, это может быть сигналом пересмотреть ваши отношения и снова сделать выбор в пользу себя. Выберите заботу о своей жизни и сохраните своё эмоциональное здоровье.