Текст для сайта:
Дачный сезон: трудности и риски для здоровья
Работы на даче — это не только приятный отдых на свежем воздухе, но и серьезное испытание для организма, особенно если в течение года вы вели малоактивный образ жизни. По словам Дмитрия Карпенко, доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета, физические нагрузки на участке могут привести к серьезным последствиям, таким как гипертонический криз или острый коронарный синдром, вплоть до инфаркта.
Карпенко объясняет, что интенсивная работа в саду под палящим солнцем становится тяжелым испытанием для неокрепших сердечно-сосудистых систем. Это особенно опасно для людей, не привыкших к физической нагрузке, а также при обезвоживании из-за потоотделения и недостаточного питья. Подобное состояние может спровоцировать гипертонический криз у болеющих артериальной гипертензией и обострение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца.
Среди симптомов, на которые стоит обращать внимание, врач называет головокружение, слабость, «мушки» перед глазами, давление за грудиной, одышку, частое или нерегулярное сердцебиение.
Кроме того, значительны и риски травм. Резкие, непривычные движения, такие как наклоны, подъем тяжестей, работа в неудобных позах, могут вызвать мышечные спазмы и корешковый синдром, что повлечет сильную боль и ограничение подвижности. Также возможны обострения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз и артроз.
Чтобы избежать этих проблем, Карпенко рекомендует избегать резких движений, работать в умеренном темпе, делать перерывы каждые 30–40 минут, пить достаточное количество воды и избегать работы в жаркие часы.
В предыдущих статьях мы рассказывали об особенностях дневного сна для улучшения самочувствия.