В разгар летнего сезона важно соблюдать меры предосторожности и защищать ноги во время игры в пляжный футбол. Эксперт «Спортмастер PRO» Евгений Самофатов поделился советами о том, как избежать травм.
«Поскольку в пляжном футболе игроки обычно выступают босиком, наиболее распространенной травмой являются выбитые пальцы стопы. Чтобы минимизировать риск, рекомендуется заранее фиксировать пальцы пластырем или тейпом.
На песке могут встретиться камни и острые предметы, способные причинить порезы. Специальные защитные носки помогут избежать таких травм и защитят от ожогов на горячем песке.
Кроме того, из-за неустойчивой поверхности поля велик риск подворачивания ноги и получения травмы голеностопа. Чтобы этого избежать, полезно проводить тренировочные забеги по мягким покрытиям, желательно босиком, что поможет укрепить связки голеностопа. Я также советую использовать фиксирующий суппорт для голеностопа во время игры.
Повреждения связок колена также довольно часты. Для их укрепления стоит включить в тренировочный процесс упражнения на координацию, тщательно разминаться и растягиваться с использованием массажного ролла и балансировочной платформы.
Игра в пляжный футбол требует больших усилий, поскольку передвижение по песку требует значительной физической нагрузки. Чтобы избежать мышечных травм, важно проводить силовые тренировки, особенно для ног, спины и пресса», — отметил Самофатов.
Ранее были обозначены причины неудач команды «Спартак».