Поддержка женского организма необходима на протяжении всей жизни, особенно учитывая гормональные изменения, стрессы, влияние окружающей среды и активный образ жизни. Одним из ключевых факторов поддержания здоровья являются витамины. Как рассказала акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Идилия Орфанова, некоторые витамины играют значительную роль в сохранении здоровья и продлении молодости.
Витамин А, по мнению врача, является основным помощником. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, он способствует восстановлению клеток, замедляет процессы старения, улучшает зрение и оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос.
Витамин С также важен, оказывая поддержку иммунной системы и помогая в борьбе с простудными и хроническими заболеваниями. Орфанова подчеркивает, что этот витамин особенно важен в последнюю фазу менструального цикла и во время менструации. Поскольку наш организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С, его нужно получать из свежих ягод, фруктов и овощей.
Еще один важный компонент — витамин D. Он укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами, снижает риск онкологических заболеваний, укрепляет кости и предотвращает остеопороз. В период беременности витамин D играет ключевую роль в развитии плода и нормальном течении беременности.
Витамин Е также важен для женского здоровья, участвуя в процессе овуляции и способствуя полноценному созреванию яйцеклеток.
Фолиевая кислота (витамин В9) имеет особое значение для женщин. Ее недостаток может привести к серьезным порокам развития нервной трубки у плода, поэтому Орфанова советует начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и продолжать до конца первого триместра беременности.
Витамины группы B активизируют обменные процессы, поддерживают нервную систему и участвуют в выработке энергии. Омега-3 жирные кислоты также необходимы для здоровья кожи и нормального функционирования пищеварительной и гормональной систем.
«Грамотно подобранные витамины помогают не только сохранить красоту и молодость, но и укрепляют здоровье, улучшают самочувствие и качество жизни. Главное — не заниматься самолечением и принимать препараты после консультации с врачом», — заключает специалист.
Ранее врач также упоминала продукты, которые стоит включить в рацион с началом менопаузы.