Врач за компьютером
© Fotolia / Oksana Kuzmina
Хронический недосып способен ухудшать самочувствие и способствовать набору веса, предупредила врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.
По словам Зубаиловой, «Для восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью семь — девять часов. Эпизодический недосып не компенсируется, а хронический может ухудшать самочувствие и способствовать набору веса», — сказала NEWS.ru Зубаилова.
Врач также подчеркнула роль питания в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. «Остановить старение невозможно, но можно повлиять на его последствия и дольше сохранять здоровье. Одну из ключевых ролей играет питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. При этом рекомендуется реже есть фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания», — отметила она.
Кроме того, Зубаилова подчеркнула значение физической активности и умственной нагрузки: по её словам, даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний. «Сохранять когнитивные способности помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков», — заключила Зубаилова.