Пенсионеры, чей труд требовал высокой концентрации внимания, такие как хирурги, программисты и учителя, могут оказаться под угрозой снижения когнитивных способностей, предупреждает Андрей Ильницкий, врач-терапевт и гериатр, в беседе с «Газетой.Ru».
На протяжении профессиональной деятельности их мозг постоянно тренируется благодаря необходимой сосредоточенности. Однако резкое изменение образа жизни после ухода на пенсию, предполагающее меньшую активность, может негативно сказаться на умственных возможностях.
Врач советует продолжать занимать ум интеллектуальными заданиями и задачами даже после завершения карьеры.
Другим фактором риска для людей, работающих в условиях повышенной концентрации, является стресс. В качестве профилактики рекомендуется заниматься спортом, соблюдать сбалансированное питание и обеспечивать себе полноценный сон, избегая вредных методов расслабления, таких как алкоголь. Хотя алкоголь может временно расслабить, он в конечном итоге повышает уровень кортизола, усиливая стресс.
Интересно, что, согласно специалисту, монотонная работа сама по себе не повреждает когнитивное здоровье. Проблема кроется в гиподинамии — недостатке физической активности. Для борьбы с ее негативными эффектами врач советует каждый час-два выделять 10 минут на легкие упражнения, такие как ходьба или растяжка, чтобы уменьшить потенциальные риски.