Жаркая погода оказывает значительное влияние на физиологическое состояние организма, приводя к системным нарушениям, особенно у людей старше 60 лет. Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, рассказала «Газете.Ru», что в этот период людям старшего возраста следует избегать пребывания на улице с 11 до 17 часов.
Ткачева отмечает, что высокая температура воздуха создает дополнительное напряжение на сердечно-сосудистую систему, нарушает водно-солевой баланс и ухудшает терморегуляцию. Пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания, наиболее подвержены таким условиям, но риск перегрева касается всех возрастов.
С возрастом естественные механизмы терморегуляции организма ослабевают: потоотделение сокращается, реакция на жажду замедляется, а некоторые лекарства могут усиливать обезвоживание. Поэтому важно пить воду регулярно, не дожидаясь жажды, и восполнять запасы электролитов. Рекомендуется выбирать легкую пищу и избегать тяжелых и соленых блюд. Одежда должна быть из натуральных тканей, свободного покроя и светлых цветов. Также необходимо носить головные уборы, так как перегрев головы может вызывать головокружение или обмороки. Прогулки стоит планировать на раннее утро или поздний вечер, а с 11:00 до 17:00 находиться в прохладе. Даже простой вентилятор и закрытые шторы могут существенно уменьшить риск перегрева.
Особое внимание стоит уделить приему лекарств. Ткачева советует обсудить корректировку дозы с врачом, если вы принимаете диуретики, антигипертензивные или психотропные препараты в жаркое время.
Важно не игнорировать признаки недомогания в условиях высоких температур, так как это может быть признаком теплового стресса. Следует внимательно следить за состоянием здоровья и быстро реагировать на тревожные симптомы.
Ранее россиян предупредили о возможности развития гипертонического криза при работе на даче.